Beneficios del running para el dolor muscular
¿Eres una persona con tendencia al dolor muscular? ¿Te molesta la espalda como a un ferroviario de los de antaño o a un minero del carbón? Pues mucha atención porque correr puede ser la solución a todos tus problemas físicos. Entrenamiento de Running Este...
Recomendaciones y trucos para fortalecer el pie del corredor
El running es un deporte de impacto en el que nuestro único contacto con el suelo firme, los pies, sufren más de lo recomendable. Por ese motivo es tan importante cambiar de calzado con regularidad, buscando de ese modo que las suelas siempre tengan los materiales en...
¿Qué necesitas para una correr una maratón? El equipo necesario para lograr batir tus tiempos
Correr una maratón es un reto físico y psicológico al que no todas las personas son capaces de enfrentarse. Sin embargo, en Running ZGZ te vamos a explicar el equipo más importante para que tus 42 kilómetros sean lo más confortables posible, y de esa manera,...
¿Qué alimentos comer antes de correr una 10k, una media maratón, o una maratón?
La alimentación es la base del deporte. Sin una buena aportación de nutrientes no rendiremos de forma adecuada. Somos lo que comemos y por eso debemos alimentarnos con ciertas vitaminas, carbohidratos y proteínas para poder lograr el tiempo que deseamos en esa carrera...
Lugares para correr en Zaragoza y divertirte en cada uno de los entrenamientos
Correr no es un deporte para todo el mundo. Muchas personas abandonan a las pocas semanas porque salir a correr cada tarde les parece algo tedioso. Uno de los motivos más habituales es que siempre salen a entrenar al mismo parque o recorrer idénticas calles día tras...
¿Qué es el Mindful Running y cómo adaptar esta disciplina a nuestra rutina de entrenamientos?
En demasiadas ocasiones, por desgracia, cuando salimos a correr lo hacemos de forma mecánica y, sumidos en el aburrimiento, tratamos de llenar “ese tiempo” con podcast o con una lista de Spotify de nuestras canciones preferidas. Otras veces, la cosa empeora todavía...
El metabolismo al hacer running. ¿Cómo entenderlo para sacarle el máximo partido?
El running es una actividad física que las personas llevan a cabo con diferentes objetivos. Algunos lo hacen por mantenerse en forma, por lo que pueda pasar; otros buscan bajar tiempos para poder conseguir los tiempos que quieren en las carreras populares, ya sea la...
Razones para unirte a un grupo de entrenamiento
Correr es un deporte muy individual. En principio, se podría decir que no es una actividad deportiva colectiva, pero, en realidad, en el artículo de hoy en el blog de Running ZGZ os vamos a demostrar que el trabajo en equipo garantiza el éxito. Grupos de entrenamiento...
Detectar el sobreentrenamiento: tómate un descanso
Todos comenzamos el año muy motivados. Con los objetivos de pérdida de peso o la meta de terminar esa maratón después del próximo verano tenemos muchas ganas de darlo todo en los entrenamientos y por culpa de ello corremos el riesgo de caer lesionados. Algunas de las...
¿Tu propósito es correr? Consejos para empezar tu rutina running y no dejarlo
Con el comienzo del 2024 muchas personas se han propuesto hacer deporte a lo largo de los 12 meses. La comunidad médica y el sentido común abogan por abandonar la vida sedentaria, por comer un poquito más saludable y por hacer un deporte moderado que ayude a mantener...