La pandemia hizo que muchos se pusieran unas zapatillas y se lanzaran a las calles a correr, pero también ha hecho que muchos de los que antes salían diariamente a entrenar con el estímulo de participar en alguna carrera, ahora entrenen menos porque no cuentan con una motivación concreta.

Pero cada vez estamos más cerca de vislumbrar el fin de la pandemia y en ciudades como Londres, está previsto llevar a cabo tres carreras piloto con 3000 corredores y 3000 espectadores que servirán para estudiar cómo llevar a cabo este tipo de eventos de participación masiva.

De modo que, si miramos al frente con optimismo, volver a participar en una carrera está cada vez más cerca y entonces surge la temida evidencia: nuestro estado físico no es el mismo que el que teníamos antes de la pandemia. Pero que no cunda el pánico, porque con las temperaturas más suaves propias de la estación en la que nos encontramos y con los consejos que vamos a darte para convertir tu entrenamiento en un juego (tanto si entrenas solo como acompañado) verás como te resulta mucho más entretenido salir a correr para recuperar tu estado físico pre-pandemia.

Hacer siempre lo mismo, cansa. Y el running, no es una excepción. Por eso introducir juegos en los entrenamientos puede serte de gran ayuda a la hora de salir de la rutina.

  • El adivino
    Se trata de que hagas un recorrido habitual y que antes de hacerlo, anotes el tiempo que crees que tardarás en completarlo. Cuando termines, tendrás que comprobar cómo de cerca o lejos te has quedado. Este juego es indudablemente más divertido en grupo, pues podéis establecer vuestras propias normas, y premiar al ganador, por ejemplo, invitándole el resto a la cerveza post-entreno.
    Además, este sencillo juego te ayudará a medir tus propios tiempos sin necesidad de estar pendiente del reloj.
  • En fila india
    Este ejercicio tendrás que practicarlo solo cuando salgas a entrenar en grupo. Se trata de que corráis formando una fila india a un ritmo suave y cada dos minutos, el que va el último se ponga en primera posición.
  • Veo veo
    Perfecto para cuando corres solo y empiezas a aburrirte. Se trata de que elijas un elemento que se repita en tu recorrido (por ejemplo, un semáforo, una señal o un perro) y que cada vez que lo veas, aceleres tu ritmo durante un par de minutos, y vuelvas después a tu ritmo normal hasta que vuelvas a encontrártelo.
  • Batalla de tiempos
    Planifica un recorrido de ida y vuelta en el que ambas direcciones estén equilibradas en kilómetros y tipo de superficie. Cuando llegues al punto en que tienes que dar la vuelta, comprueba qué tiempo has hecho y vuelve a iniciar tu reloj. El objetivo es que consigas hacer un tiempo por debajo del de ida en tu trayecto de vuelta.

Esperamos que estos sencillos juegos te ayuden a vencer la pereza y el agotamiento en esos días en que apetece más quedarse en casa que calzarse las zapatillas. Haz el esfuerzo. ¡Estamos seguros de que la recompensa merecerá la pena!
Cómo convertir tu entrenamiento en un juego