Una de las epidemias silenciosas que afecta a un mayor número de personas en la sociedad actual no es producto de un virus contagioso ni de una bacteria… El estrés está, en mayor o menor medida, presente en todas las personas, y viene provocado por los estudios, por el trabajo, por la tesis, o por todo sumado al mismo tiempo. El problema es que, aunque no es contagioso, sí es muy peligroso y una exposición continuada a un estrés intenso va a terminar derivando en enfermedades somáticas o en otras consecuencias para nuestro organismo.
Cómo el running puede ayudarte
En el artículo de hoy en el blog de Running ZGZ os vamos a explicar hoy por qué un deporte como el running puede ayudarnos, y de forma muy efectiva, a reducir los niveles de estrés y la ansiedad. Además, la ansiedad nos provoca nervios y mucha gente lo palia acercándose a la nevera a coger algo de picar. Con el running se reduce la ansiedad, y por ende, aunque parezca paradójico, también esa gula espontánea que aparece a media tarde. Dicho de otra manera, los hábitos sanos nos retroalimentan y nos llevan a estilo de vida todavía más saludable.
- En primer lugar, el estrés produce insomnio. A mitad de la noche, muchos se sorprenden despertándose con sensación de cansancio, pero atormentados por los problemas laborales, o por el inminente despido de su trabajo… La respuesta la tiene el running. Salir a trotar, a hacer jogging, footing, series o como quieras denominarlo hace que tu cuerpo queme mucha energía y te sea mucho más sencillo conciliar el sueño. Por ese motivo, el running te ayuda a dormir mejor y, de forma secundaria, te ayuda a solucionar una de las consecuencias producto del estrés.
- Por otro lado, correr es una especie de meditación, en la cual el “bum bum” de las zancadas nos ayuda a entrar en un trance casi hipnótico que nos ayuda a relajar la mente. Lo ideal es correr sin tener pensamientos circulares sobre los problemas de nuestra vida personal, y para ello, la mejor receta es, o una buena playlist de música con tus canciones favoritas, o correr con un objetivo de ritmo por kilómetro. Cuando uno corre mirando el cronómetro para ver si va tan rápido como esperaba, se concentra en eso de forma exclusiva, dejando de lado el resto de problemas de la vida cotidiana, lo cual ayuda a reducir el estrés.