{"id":7851,"date":"2025-03-26T07:57:19","date_gmt":"2025-03-26T06:57:19","guid":{"rendered":"https:\/\/runningzgz.com\/noticias\/?p=7851"},"modified":"2025-03-11T07:03:51","modified_gmt":"2025-03-11T06:03:51","slug":"estrategias-para-superar-el-estancamiento-en-tu-progreso-como-corredor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/runningzgz.com\/noticias\/estrategias-para-superar-el-estancamiento-en-tu-progreso-como-corredor\/","title":{"rendered":"Estrategias para superar el estancamiento en tu progreso como corredor"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-7852\" src=\"https:\/\/runningzgz.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Estrategias-para-superar-el-estancamiento-en-tu-progreso-como-corredor.webp\" alt=\"Estrategias-para-superar-el-estancamiento-en-tu-progreso-como-corredor.webp\" width=\"810\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/runningzgz.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Estrategias-para-superar-el-estancamiento-en-tu-progreso-como-corredor.webp 810w, https:\/\/runningzgz.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Estrategias-para-superar-el-estancamiento-en-tu-progreso-como-corredor-480x178.webp 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 810px, 100vw\" \/><\/p>\n<p>En muchos aspectos de la vida, en un determinado momento, podemos llegar a un punto en el que no veamos ya posibilidades de mejorar. Puede ocurrirnos en nuestra empresa al no ver posibilidades de promoci\u00f3n interna, puede pasarnos en el ajedrez cuando llegamos a un determinado nivel de ELO y, c\u00f3mo no, tambi\u00e9n puede ocurrirnos en nuestro deporte favorito: el <a href=\"https:\/\/runningzgz.com\/noticias\/entrenamiento-de-trail-running-consejos-y-tecnicas-para-senderos-accidentados\/\">running<\/a>.<\/p>\n<p>Hay que empezar partiendo de la base de que el running, como todos los deportes, el running tiene unas edades \u00f3ptimas predeterminadas. <strong>Si tenemos 40 a\u00f1os no podemos pretender correr como si tuvi\u00e9semos 20<\/strong>, sin embargo, siempre podemos mejorar dentro de nuestras posibilidades. En el art\u00edculo de hoy en el blog de Running ZGZ os vamos a dar <strong>una serie de consejos a aplicar para que mejoremos nuestros tiempos y nuestra competitividad sobre el tart\u00e1n.<\/strong><\/p>\n<p>La primera estrategia es el <strong>realismo<\/strong>: si no queremos frustrarnos, lo primero que deberemos asumir es que no todos los aficionados al running podemos correr una 10 k en menos de 30 minutos. Si uno no quiere terminar completamente frustrado, hay que irse poniendo objetivos realistas ya que ir alcanzado esos hitos varios y solapados es la \u00fanica forma de llegar a la meta final, que es sacar lo mejor de nosotros mismos.<\/p>\n<p><strong>Mejora tu t\u00e9cnica de carrera:<\/strong> la t\u00e9cnica de carrera puede estar muy perfeccionada pero casi siempre podemos cambiar algo con lo que rascaremos un par de segundos por kil\u00f3metro al hacer nuestra zancada m\u00e1s eficiente. Lo mejor para ello es que consultes con un entrenador personal, que te dar\u00e1 las indicaciones oportunas y te corregir\u00e1 la postura durante la carrera.<\/p>\n<p><strong>Apuesta por el entrenamiento a intervalos <\/strong>o las series en lugar de la carrera continua. Una forma realmente \u00fatil de mejorar nuestro ritmo contra el crono es ir adaptando el organismo en tramos de 200 o 400 metros. La carrera contin\u00faa de principio a fin viene muy bien para el mantenimiento, pero no nos servir\u00e1 para conseguir un ritmo m\u00e1s alto por kil\u00f3metro.<\/p>\n<p><strong>Ap\u00fantate a un club de running.<\/strong> En Running ZGZ tenemos grupos de diferentes niveles para que cada persona se sienta lo m\u00e1s c\u00f3moda posible. Con estas quedadas semanales no solo te sentir\u00e1s m\u00e1s obligado a entrenar cada semana, al ver la motivaci\u00f3n de tus compa\u00f1eros de club, sino que entre todos lograr\u00e9is retroalimentaros mutuamente y mejorar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En muchos aspectos de la vida, en un determinado momento, podemos llegar a un punto en el que no veamos ya posibilidades de mejorar. 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