{"id":7854,"date":"2025-03-11T07:02:42","date_gmt":"2025-03-11T06:02:42","guid":{"rendered":"https:\/\/runningzgz.com\/noticias\/?p=7854"},"modified":"2025-03-11T07:02:42","modified_gmt":"2025-03-11T06:02:42","slug":"la-importancia-del-seguimiento-y-registro-de-tus-carreras-y-progresos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/runningzgz.com\/noticias\/la-importancia-del-seguimiento-y-registro-de-tus-carreras-y-progresos\/","title":{"rendered":"La importancia del seguimiento y registro de tus carreras y progresos"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-7855\" src=\"https:\/\/runningzgz.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/La-importancia-del-seguimiento-y-registro-de-tus-carreras-y-progresos.webp\" alt=\"\" width=\"810\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/runningzgz.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/La-importancia-del-seguimiento-y-registro-de-tus-carreras-y-progresos.webp 810w, https:\/\/runningzgz.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/La-importancia-del-seguimiento-y-registro-de-tus-carreras-y-progresos-480x178.webp 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) 810px, 100vw\" \/><\/p>\n<p>Como en la mayor parte de los aspectos de la vida y del trabajo, si queremos progresar y mejorar nuestro rendimiento, <strong>en un determinado momento debemos comenzar a llevar un registro<\/strong>. Muchas personas tan solo corren para mantenerse en forma o no echar barriga, pero otros muchos lo que quieren es conseguir un tiempo bajo en una 10k o terminar una marat\u00f3n en un crono razonable. Si perteneces al segundo grupo de personas, entonces, este art\u00edculo es para ti porque os vamos a dar <strong>una serie de pautas para llevar a cabo un seguimiento tanto de nuestros entrenamientos como de las carreras<\/strong>, con el fin de poder evaluar el progreso con el paso de los meses.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Abrir un Excel<\/strong>: una tabla de contenidos te permitir\u00e1 apuntar, d\u00eda tras d\u00eda, todos tus progresos. Escribes fecha, distancia, tiempo cronometrado que has hecho esa jornada, y tambi\u00e9n puedes a\u00f1adir otros datos como pulsaciones medias, quema de calor\u00edas o la hora a la que has salido a entrenar. Cuantos m\u00e1s datos coloquemos, mayor informaci\u00f3n tendremos a nuestro alcance. De esta manera, podremos darnos cuenta de que rendimos mejor a primera hora de la ma\u00f1ana o de que los fines de semana, alejados del estr\u00e9s laboral, conseguimos hacer unos tiempos mucho m\u00e1s llamativos. <strong>Nuestra recomendaci\u00f3n es que utilices colores<\/strong> para distinguir bien los diferentes datos con un simple golpe de vista.<\/li>\n<li><strong>Calendario de pared para las carreras<\/strong>: para todas las carreras que un buen corredor amateur tiene por objetivo anual, nada como un calendario de pared en el que ir distribuyendo las diferentes fechas. Acu\u00e9rdate siempre de hacer el descanso necesario entre carrera y carrera, <strong>permitiendo as\u00ed que las fibras musculares se recuperen del sobreesfuerzo<\/strong> y sin estresarnos demasiado a nivel mental.<\/li>\n<li>Para un seguimiento perfecto, nada como <strong>un entrenador personal o un club de running.<\/strong> Si lo que quieres es un seguimiento profesional e individualizado, deber\u00e1s contactar con un entrenador personal o con un club de running peque\u00f1o en el que haya un ambiente familiar. De esa forma<strong>, la persona con la formaci\u00f3n necesaria te podr\u00e1 evaluar los progresos de manera pormenorizada<\/strong>, y te dar\u00e1 consejos para poder crecer y mejorar. Dicho esto, el entrenador personal es algo que debes plantearte una vez lleves ya bastantes kil\u00f3metros a tus espaldas, porque entonces ser\u00e1 cuando puedas progresar de manera real y r\u00e1pida. As\u00ed pues, el primer paso si eres un principiante es un club de running como el de Running ZGZ.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como en la mayor parte de los aspectos de la vida y del trabajo, si queremos progresar y mejorar nuestro rendimiento, en un determinado momento debemos comenzar a llevar un registro. 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