Planificación semanal para salir a correr
La primera cuestión que hay que resolver es saber en qué momento de nuestra capacidad física nos encontramos. Debemos saber qué es lo que queremos hacer que se traducirá en la siguiente pregunta: ¿Cuántos días voy a salir a correr a la semana? Para responder a estas...
Engañar a la mente para salir a correr
¿Alguna vez te has preguntado qué diferencia a los corredores con éxito de los demás? Más allá de la condición física y la técnica, hay un factor clave que marca la diferencia en el mundo del running: la fortaleza mental. Si deseas llevar tu rendimiento al siguiente...
Consejos para preparar una 10 k
Entrenar para prepararse un objetivo no consiste simplemente en salir a correr de forma constante. Debemos adaptar nuestros entrenamientos al objetivo que tenemos en mente, según la distancia que queramos recorrer y también, muy a tener en cuenta, según el ritmo que...
Gastar menos energía corriendo
Mientras corremos, hacemos un uso del oxígeno que vamos tomando por la boca y la nariz. La eficiencia de este elemento en nuestro organismo puede ser uno de los puntos clave para que nuestra carrera sea más eficaz. Utilizar bien el oxígeno depende de muchos factores...
Consejos para los corredores nocturnos
En verano ir a entrenar puede ser un suplicio, especialmente en las horas centrales del día y también por la tarde, porque se acumula el calor en las aceras, asfalto o el suelo. La mejor hora para muchas personas es a primera hora de la mañana. Corredores early birds...
Cómo bajar las pulsaciones en tus entrenamientos de running
Lo primero que hay que tener en cuenta para bajar las pulsaciones es que existe una idea no muy acertada que dice que las pulsaciones altas son una mala señal y las pulsaciones bajas son lo contrario. No tiene por qué ser así. Cada persona tiene una frecuencia propia...
Romper la monotonía. Variar tu entrenamiento
Se suele decir que los seres humanos somos “animales de costumbres”. Es una apreciación bastante real. Si nos fijamos en nuestras tendencias naturales, veremos que nos gusta repetir hábitos como tipos de comida, horarios o trayectos por los que nos dirigimos a los...
Sorteo BROOKS GHOST 15 Y DORSAL DOBLE 10K ZGZ
❗❗ S O R T E A Z O ❗❗ En Running Zgz estamos de celebración 🎉. Hemos superado los 3000 seguidores en Instagram y queremos agradecer vuestro apoyo con un sorteo de lo más 🔝👉🏼 Sorteamos las zapatillas del momento, las 👟 Ghost 15 de Brooks (el modelo que más te guste) y...
Pasar de andar a correr
“Antes que correr, andar; ir perdiendo peso e ir andando” solía recomendar un viejo amigo mío. Y su colega le respondía: “yo empecé a correr un poco, pero me he quedado torcido; he empezado a hacer pesas también en el chalet…” En esta conversación costumbrista y...
Correr en verano: esto es todo lo que tienes que saber
Con las temperaturas disparadas, lo cual ha sido la tónica habitual en las últimas semanas, es realmente complicado encontrar la motivación para salir a entrenar. Los runners suelen ser personas disciplinadas, pero incluso a ellos se les hace difícil porque no apetece...